Program meal plan FOR HEALTH 9 000 kJ

Monday, 2. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Tvarohovo-čokoládový koláč, borůvkový rozvar
2047 kJ30 g54 g 15 g
snack (morning)
Salsa z pečeného lilku, papriky, trojhránky
1024 kJ11 g24 g 12 g
lunch
Špaldový salát s brokolicí, pečenými rajčaty a Halloumi
3008 kJ37 g74 g 31 g
snack (afternoon)
Směs s ananasem, fenyklem a čerstvým sýrem
1086 kJ8 g23 g 15 g
dinner
Vepřové nudličky na houbách, rýže
2151 kJ41 g64 g 8 g
9317 kJ127 g238 g 81 g
9317kJEnergy
127gProteins
238gCarbohydrates
81gFats
Tuesday, 3. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Tortilla se šunkou, sýrem cottage a rukolou
1829 kJ26 g51 g 14 g
snack (morning)
Pomazánka s ředkvičkami, salát, rohlíček
1169 kJ13 g26 g 13 g
lunch
Kuřecí roláda se špenátem a čedarem, bulgur
2466 kJ58 g53 g 17 g
snack (afternoon)
Dezert na způsob tiramisu s malinami
1425 kJ20 g39 g 10 g
dinner
Hrášek na smetaně s baby karotkou a hovězím masem, brambory
2478 kJ44 g64 g 17 g
9368 kJ162 g233 g 72 g
9368kJEnergy
162gProteins
233gCarbohydrates
72gFats
Wednesday, 4. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Krupicová kaše se švestkami a skořicí
2141 kJ16 g88 g 9 g
snack (morning)
Fitness tatarka, tyčinky
839 kJ10 g22 g 8 g
lunch
Noky s brynzovou omáčkou a uzeným masem
2481 kJ33 g83 g 14 g
snack (afternoon)
Žampionové placičky s rozmarýnovým dipem, okurka
1547 kJ20 g32 g 17 g
dinner
Špagety s rajčaty, tuňákem a kapary
2465 kJ44 g73 g 12 g
9474 kJ123 g297 g 60 g
9474kJEnergy
123gProteins
297gCarbohydrates
60gFats
Thursday, 5. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Pomazánka vajíčková, salát, pečivo
1756 kJ21 g39 g 19 g
snack (morning)
Šunkové rolky s bylinkovou náplní, cherry rajčata, knuspi
918 kJ13 g18 g 10 g
lunch
Brambory s červenou řepou, nivou a ořechy
2528 kJ22 g51 g 34 g
snack (afternoon)
Palačinky s perníkovými hruškami a krémem
1994 kJ22 g63 g 15 g
dinner
Kuřecí maso s paprikovou směsí, kuskus
2184 kJ45 g59 g 10 g
9380 kJ123 g230 g 87 g
9380kJEnergy
123gProteins
230gCarbohydrates
87gFats
Friday, 6. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Pomazánka s mandlemi, kedlubna, chléb
1927 kJ25 g43 g 19 g
snack (morning)
Jahodovo-rybízové smoothie
573 kJ2 g26 g 1 g
lunch
Masové kuličky s kari omáčkou, rýže
2848 kJ49 g79 g 18 g
snack (afternoon)
Zelný závin, barevná mrkev
1866 kJ15 g40 g 25 g
dinner
Salát s opečeným sýrem a bazalkovým dresinkem, ciabatta
2156 kJ30 g45 g 23 g
9370 kJ120 g233 g 85 g
9370kJEnergy
120gProteins
233gCarbohydrates
85gFats
Changes in the menu reserved.

Don't miss the most important news about Zdravé stravování

Don't worry, we will definitely not spam you. We usually share two most important messages a month. The newsletter is in the Czech language.

Your data is safe. Read more about our privacy policy.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Mo-Fr:  8:00-16:00
Su:       12:00-19:00 (delivery inquiries for active customers only)

info@zdravestravovani.cz



Terms and conditionsDispute resolutionComplaints procedurePersonal data protectionCookies

Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio