Program meal plan FOR HEALTH 10 000 kJ

Monday, 5. October 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Pikantní míchaná vajíčka, bageta
2208 kJ32 g50 g 21 g
snack (morning)
Kefír s lesním ovocem
940 kJ13 g35 g 5 g
lunch
Čočková směs s kozím sýrem a brusinkami
3020 kJ38 g94 g 22 g
snack (afternoon)
Ovesná kaše se sušenými rajčaty a restovanou zeleninou
1493 kJ21 g37 g 12 g
dinner
Brambory s kuřecím masem, houbami a ořechovou drobenkou
3010 kJ56 g67 g 26 g
10671 kJ160 g283 g 85 g
10671kJEnergy
160gProteins
283gCarbohydrates
85gFats
Tuesday, 6. October 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Lívanečky s banánovým jogurtem
1859 kJ18 g65 g 10 g
snack (morning)
Restované žampiony s květákem a sýrovými chipsy
919 kJ20 g16 g 9 g
lunch
Tuňákové kuličky v mandlovo-kokosové omáčce, těstoviny
3698 kJ55 g92 g 33 g
snack (afternoon)
Šunka s mozzarellou, knuspi
1303 kJ30 g19 g 13 g
dinner
Hovězí stir fry na zázvoru, rýže, okurková salsa se sezamovou zálivkou
2878 kJ43 g79 g 21 g
10658 kJ165 g272 g 86 g
10658kJEnergy
165gProteins
272gCarbohydrates
86gFats
Wednesday, 7. October 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Sendvič plněný pomazánkou s ředkvičkami, mrkev
2310 kJ28 g56 g 24 g
snack (morning)
Cizrnová pochoutka, barevná paprika, tyčinky
1251 kJ13 g39 g 10 g
lunch
Trhané maso s pečenými bramborami, salát s čedarovým dresinkem
2812 kJ52 g53 g 27 g
snack (afternoon)
Jahodová přesnídávka s hořkou čokoládou
1589 kJ20 g25 g 22 g
dinner
Penne s pomodoro salsou, kapary a sýrem
2667 kJ31 g80 g 18 g
10628 kJ143 g253 g 101 g
10628kJEnergy
143gProteins
253gCarbohydrates
101gFats
Thursday, 8. October 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Drůbeží paštika s oříšky a kyselou okurkou, pečivo
2076 kJ35 g45 g 18 g
snack (morning)
Cottage s uzeným sýrem, salát, rohlíček
1591 kJ26 g34 g 15 g
lunch
Vepřová panenka, cuketovník, dušená červená řepa
2958 kJ71 g62 g 18 g
snack (afternoon)
Tiramisu z ricotty
1736 kJ24 g37 g 19 g
dinner
Koprová omáčka s vejcem, brambory
2240 kJ23 g55 g 24 g
10600 kJ180 g234 g 94 g
10600kJEnergy
180gProteins
234gCarbohydrates
94gFats
Friday, 9. October 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Špenátová pomazánka, ředkev, chléb
1967 kJ26 g48 g 18 g
snack (morning)
Dezert s malinami a ořechy
1234 kJ25 g26 g 9 g
lunch
Chunks kousky v parmazánové omáčce, kuskus s pečenými rajčaty
2925 kJ44 g41 g 35 g
snack (afternoon)
Sýrová pizza, salát
1960 kJ14 g28 g 33 g
dinner
Halušky se zelím a uzeným masem
2585 kJ37 g93 g 9 g
10670 kJ146 g237 g 104 g
10670kJEnergy
146gProteins
237gCarbohydrates
104gFats
Changes in the menu reserved.

Don't miss the most important news about Zdravé stravování

Don't worry, we will definitely not spam you. We usually share two most important messages a month. The newsletter is in the Czech language.

Your data is safe. Read more about our privacy policy.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Mo-Fr:  8:00-16:00
Su:       12:00-19:00 (delivery inquiries for active customers only)

info@zdravestravovani.cz



Terms and conditionsDispute resolutionComplaints procedurePersonal data protectionCookies

Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio