Program meal plan FOR HEALTH 5 000 kJ

Monday, 2. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Tvarohovo-čokoládový koláč, borůvkový rozvar
1137 kJ17 g30 g 9 g
snack (morning)
Salsa z pečeného lilku, papriky, trojhránky
569 kJ6 g13 g 6 g
lunch
Špaldový salát s brokolicí, pečenými rajčaty a Halloumi
1785 kJ21 g43 g 19 g
snack (afternoon)
Směs s ananasem, fenyklem a čerstvým sýrem
606 kJ5 g13 g 8 g
dinner
Vepřové nudličky na houbách, rýže
1243 kJ24 g38 g 5 g
5339 kJ72 g136 g 47 g
5339kJEnergy
72gProteins
136gCarbohydrates
47gFats
Tuesday, 3. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Tortilla se šunkou, sýrem cottage a rukolou
1187 kJ17 g34 g 9 g
snack (morning)
Pomazánka s ředkvičkami, salát, rohlíček
703 kJ8 g17 g 8 g
lunch
Kuřecí roláda se špenátem a čedarem, bulgur
1370 kJ32 g29 g 10 g
snack (afternoon)
Dezert na způsob tiramisu s malinami
792 kJ11 g22 g 6 g
dinner
Hrášek na smetaně s baby karotkou a hovězím masem, brambory
1377 kJ24 g36 g 10 g
5428 kJ93 g137 g 41 g
5428kJEnergy
93gProteins
137gCarbohydrates
41gFats
Wednesday, 4. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Krupicová kaše se švestkami a skořicí
1189 kJ9 g49 g 5 g
snack (morning)
Fitness tatarka, tyčinky
466 kJ5 g12 g 4 g
lunch
Noky s brynzovou omáčkou a uzeným masem
1458 kJ20 g49 g 8 g
snack (afternoon)
Žampionové placičky s rozmarýnovým dipem, okurka
860 kJ11 g18 g 10 g
dinner
Špagety s rajčaty, tuňákem a kapary
1398 kJ25 g42 g 7 g
5371 kJ70 g170 g 33 g
5371kJEnergy
70gProteins
170gCarbohydrates
33gFats
Thursday, 5. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Pomazánka vajíčková, salát, pečivo
975 kJ12 g22 g 10 g
snack (morning)
Šunkové rolky s bylinkovou náplní, cherry rajčata, knuspi
557 kJ8 g11 g 6 g
lunch
Brambory s červenou řepou, nivou a ořechy
1404 kJ12 g28 g 19 g
snack (afternoon)
Palačinky s perníkovými hruškami a krémem
1197 kJ13 g38 g 9 g
dinner
Kuřecí maso s paprikovou směsí, kuskus
1213 kJ25 g33 g 6 g
5348 kJ70 g132 g 50 g
5348kJEnergy
70gProteins
132gCarbohydrates
50gFats
Friday, 6. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Pomazánka s mandlemi, kedlubna, chléb
1070 kJ14 g24 g 11 g
snack (morning)
Jahodovo-rybízové smoothie
319 kJ1 g15 g 0 g
lunch
Masové kuličky s kari omáčkou, rýže
1582 kJ27 g44 g 10 g
snack (afternoon)
Zelný závin, barevná mrkev
1037 kJ8 g22 g 14 g
dinner
Salát s opečeným sýrem a bazalkovým dresinkem, ciabatta
1407 kJ19 g26 g 16 g
5415 kJ70 g131 g 51 g
5415kJEnergy
70gProteins
131gCarbohydrates
51gFats
Changes in the menu reserved.

Don't miss the most important news about Zdravé stravování

Don't worry, we will definitely not spam you. We usually share two most important messages a month. The newsletter is in the Czech language.

Your data is safe. Read more about our privacy policy.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Mo-Fr:  8:00-16:00
Su:       12:00-19:00 (delivery inquiries for active customers only)

info@zdravestravovani.cz



Terms and conditionsDispute resolutionComplaints procedurePersonal data protectionCookies

Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio