Program meal plan WE EAT 3× A DAY 10 000 kJ

Monday, 2. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Tvarohovo-čokoládový koláč, borůvkový rozvar
2843 kJ41 g75 g 21 g
lunch
Špaldový salát s brokolicí, pečenými rajčaty a Halloumi
4353 kJ52 g106 g 45 g
dinner
Vepřové nudličky na houbách, rýže
3106 kJ59 g94 g 12 g
10302 kJ152 g274 g 79 g
10302kJEnergy
152gProteins
274gCarbohydrates
79gFats
Tuesday, 3. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Tortilla se šunkou, sýrem cottage a rukolou
2983 kJ43 g84 g 22 g
lunch
Kuřecí roláda se špenátem a čedarem, bulgur
3563 kJ84 g77 g 25 g
dinner
Hrášek na smetaně s baby karotkou a hovězím masem, brambory
3580 kJ63 g92 g 25 g
10125 kJ190 g253 g 72 g
10125kJEnergy
190gProteins
253gCarbohydrates
72gFats
Wednesday, 4. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Krupicová kaše se švestkami a skořicí
2973 kJ22 g123 g 12 g
lunch
Noky s brynzovou omáčkou a uzeným masem
3646 kJ49 g123 g 20 g
dinner
Špagety s rajčaty, tuňákem a kapary
3495 kJ62 g104 g 17 g
10114 kJ133 g350 g 48 g
10114kJEnergy
133gProteins
350gCarbohydrates
48gFats
Thursday, 5. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Pomazánka vajíčková, salát, pečivo
2731 kJ33 g61 g 29 g
lunch
Brambory s červenou řepou, nivou a ořechy
3932 kJ35 g79 g 53 g
dinner
Kuřecí maso s paprikovou směsí, kuskus
3397 kJ71 g92 g 16 g
10060 kJ138 g232 g 98 g
10060kJEnergy
138gProteins
232gCarbohydrates
98gFats
Friday, 6. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
breakfast
Pomazánka s mandlemi, kedlubna, chléb
2729 kJ35 g60 g 27 g
lunch
Masové kuličky s kari omáčkou, rýže
4035 kJ69 g113 g 25 g
dinner
Salát s opečeným sýrem a bazalkovým dresinkem, ciabatta
3425 kJ48 g65 g 38 g
10189 kJ152 g238 g 91 g
10189kJEnergy
152gProteins
238gCarbohydrates
91gFats
Saturday, 7. November 2026
Energy
kJ
Proteins
g
Carbohydrates
g
Fats
g
0 kJ0 g0 g 0 g
0kJEnergy
0gProteins
0gCarbohydrates
0gFats
Changes in the menu reserved.

Don't miss the most important news about Zdravé stravování

Don't worry, we will definitely not spam you. We usually share two most important messages a month. The newsletter is in the Czech language.

Your data is safe. Read more about our privacy policy.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Mo-Fr:  8:00-16:00
Su:       12:00-19:00 (delivery inquiries for active customers only)

info@zdravestravovani.cz



Terms and conditionsDispute resolutionComplaints procedurePersonal data protectionCookies

Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio