Andy Voříšková (Pavelcová) z FITFAB vás navede, jak správně provést dřep s kettlebellem pro zpevnění hýždí.
Find out more
Stojíme s nohama rozkročenýma mírně přes úroveň boků, v rukou držíme kettlebell. Hlídáme si, aby se nám klenby chodidel nepropadaly dovnitř, snažíme se rozkládat váhu těla do celých chodidel.
Z této výchozí pozice jdeme pomalu do dřepu tak, aby se nám kolena nevtáčela dovnitř a zároveň držela jednu linii s chodidly. Záda držíme rovná a hlavu v prodloužení páteře. Ramena jsou volná, nevytahujeme je k uším a hlídáme si otevřený hrudník.
Čím hlouběji do dřepu půjdeme, tím víc nám budou zabírat hýždě. S nádechem jdeme dolů, s výdechem nahoru. Cvik lze v jednodušší variantě provádět také bez kettlebellu.
Don't worry, we will definitely not spam you. We usually share two most important messages a month. The newsletter is in the Czech language.
Your data is safe. Read more about our privacy policy.
+420 517 070 333Mo-Th: 8:00-17:00
Fr: 8:00-16:00
Su: 12:00-19:00 (delivery inquiries for active customers only)
Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
