Nechte vyniknout v džínách či legínách pevný a přitažlivě zaoblený zadek. Pomocí sumo mrtvého tahu si zodpovíte otázku, jak efektivně zhubnout hýždě.
Find out more
Zařaďte do týdenního cvičení sumo mrtvý tah s jednoručními činkami a získejte „výstavní pozadí“.
Pevný a oblý zadek lze získat specifickým druhem cvičení na posílení sedacích partií. Jeden takový vás naučí správně provést Andy Voříšková z FITFAB Strong.
Postavte se do stoje s nohama na větší rozsah, než je šíře vašich ramen. Špičky i kolena míří mírně ven. Uchopte do natažených rukou jednoruční činky tak, aby měly rukojeti navzájem rovnoběžně.
Z výchozí pozice s nádechem proveďte dřep tak, abyste nepokrčili ruce. Trup je mírně nakloněn dopředu, stále ale zachovejte přirozené zakřivení páteře a hlavu v protažení. S nádechem se postupně vraťte do výchozí pozice.
Čím těžší činky, tím větší odpor a větší zatížení hýžďových svalů.
Don't worry, we will definitely not spam you. We usually share two most important messages a month. The newsletter is in the Czech language.
Your data is safe. Read more about our privacy policy.
+420 517 070 333Mo-Th: 8:00-17:00
Fr: 8:00-16:00
Su: 12:00-19:00 (delivery inquiries for active customers only)
Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
