Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Voříškovou (Pavelcovou) z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií. Řešíte-li, jak zhubnout ruce a břicho, posílit trapézy a přední část deltového svalu, tak je tento cvik právě pro vás. Doporučujeme vzít lehčí jednoručky, protože zde dochází k velkému zatížení.
Find out more
Zkombinujete-li vhodný pohyb a krabičkovou dietu, která je prototypem zdravého jídelníčku, tak dosáhnete nejúčinnější metody hubnutí.
Jak na předpažování s jednoručkami?
S činkami současně (ale samozřejmě lze i střídavě) předpažujeme zhruba na úroveň ramen. Paže i kolena máme lehce pokrčené, držíme pevný stoj, rovný trup, napřímená záda a hlavu rovně tak, aby páteř tvořila souvislou linku.
Při předpažení, tedy pohybu nahoru, provádíme výdech, s pohybem činek dolů, tedy v menším odporu, naopak výdech.
Během celého cviku se snažíme držet tělo stabilně, a to tak, aby pohyb činky nijak neovlivňoval pohyb našeho trupu, které je vystaveno velké zátěži. Při předpažování také nijak nezvedáme ramena ani lopatky. Zjednodušeně řečeno, pracovat a pohybovat by se měly pouze naše paže s činkami.
Don't worry, we will definitely not spam you. We usually share two most important messages a month. The newsletter is in the Czech language.
Your data is safe. Read more about our privacy policy.
+420 517 070 333Mo-Th: 8:00-17:00
Fr: 8:00-16:00
Su: 12:00-19:00 (delivery inquiries for active customers only)
Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
