Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Voříškovou (Pavelcovou) z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií. Tentokrát jsme se zaměřili na to, jak zhubnout a zpevnit zadek.
Find out more
Cvik vychází ze stoje, nohy jsou na úrovni kyčlí. Kettlebell držíme v obou rukách. Kontrolujeme postavení chodidel, váhu rozkládáme do celé plochy, kotníky nesmí padat dovnitř.
Jednu nohu vysuneme dozadu jako bychom chtěli dělat holubičku. Předklon provádíme s rovnými zády a hlavou v prodloužení páteře. Střed těla je zpevněný, díky němu nepřepadáme dopředu. V pozici předklonu myslíme na zasazená ramena a otevřený hrudník. Boky se nevytáčí. Po několika vteřinách přejdeme do výchozí pozice a cvik opakujeme na druhou stranu.
Dolů jdeme vždy s nádechem.
Don't worry, we will definitely not spam you. We usually share two most important messages a month. The newsletter is in the Czech language.
Your data is safe. Read more about our privacy policy.
+420 517 070 333Mo-Th: 8:00-17:00
Fr: 8:00-16:00
Su: 12:00-19:00 (delivery inquiries for active customers only)
Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
