Andy Voříšková (Pavelcová) z FITFAB Strong pro Zdravé stravování připravila cvik zaměřený na formování hýždí. Vytvarujte si do plavek pevný zadek pomocí předklonu s činkami.
Find out more
Oběma rukama uchopíme jednoručky a postavíme se do stoje v mírném podřepu. S výdechem poté začneme předklánět trup, během čehož se snažíme nejít koleny příliš dopředu, ale naopak vystrkovat hýždě vzad, podobně jako v dřepu.
Důležitá je zde také práce zad a ramen. Lopatky i ramena jsou po celou dobu v jedné rovině, záda napřímená a ruce necháme viset směrem k zemi pod tíhou činek. S nádechem se pak vracíme opět nahoru.
U tohoto cviku si hlídáme postavení kolen. Neměly by se totiž vtáčet k sobě, ale ani vytáčet příliš ven. Ideálně je držíme v jedné lince na úrovni pánve-kolena-špičky.
Don't worry, we will definitely not spam you. We usually share two most important messages a month. The newsletter is in the Czech language.
Your data is safe. Read more about our privacy policy.
+420 517 070 333Mo-Th: 8:00-17:00
Fr: 8:00-16:00
Su: 12:00-19:00 (delivery inquiries for active customers only)
Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
