Zdravé stravování ve spolupráci s Andy Pavelcovou z FITFAB Strong připravilo seriál o cvičení problémových partií.
Postupně zveřejňujeme účinné cviky jednotlivých částí, abyste v kombinaci s krabičkovou dietou dosáhli těch nejlepších výsledků. Tentokrát se zaměříme na posilování paží prostřednictvím bicepsového přítahu.
Find out more
Výchozí pozicí tohoto cviku jsou lehce pokrčené nohy tak, abyste neměli zamčená kolena. Záda napřímíme, ramena stáhneme od uší a uchopíme činky o váze dle individuálních možností každého člověka. Na fotce jsou činky o hmotnosti 2 kg.
Činky uchopíme podhmatem a paže držíme podél těla. Střídavě začneme s výdechem zdvihat paže, aniž bychom pohnuli výrazně lokty. Při provádění cviku si hlídáme pevný střed těla a stabilní postoj. Činku vždy vrátíme dolů až do natažené paže s nádechem.
Při cviku bychom si měli dávat pozor, aby se nejednalo o švih, ale tah, a celý pohyb spočíval v práci bicepsu. Hlavu nikam nezakláníme ani nepředkláníme, držíme ji v prodloužení páteře.
Don't worry, we will definitely not spam you. We usually share two most important messages a month. The newsletter is in the Czech language.
Your data is safe. Read more about our privacy policy.
+420 517 070 333Mo-Th: 8:00-17:00
Fr: 8:00-16:00
Su: 12:00-19:00 (delivery inquiries for active customers only)
Copyright ©2024 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio
