Jedálniček programu ŠETRIACA DIÉTA 10 000 kJ

pondelok, 2. november 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Krupičná kaša so slivkami
2969 kJ29 g111 g 15 g
obed
Pečené králičie stehno s quinoou, zelerový šalát
4637 kJ90 g103 g 38 g
večera
Tuniakové placky, zemiaky, dresing
3067 kJ55 g86 g 18 g
10674 kJ174 g299 g 71 g
10674kJEnergie
174gBielkoviny
299gSacharidy
71gTuky
utorok, 3. november 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Omeleta so šunkou, šalát, pečivo
2874 kJ34 g104 g 18 g
obed
Kuskusová zmes s morčacím mäsom a zeleninou
3990 kJ88 g102 g 19 g
večera
Bravčová panenka, cuketovník, červená repa
3105 kJ66 g80 g 16 g
9968 kJ188 g285 g 54 g
9968kJEnergie
188gBielkoviny
285gSacharidy
54gTuky
streda, 4. november 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Zapečené žervé s pažítkovou flórou, veka
2683 kJ25 g69 g 29 g
obed
Ryžový nákyp s marhuľami
3998 kJ43 g183 g 5 g
večera
Ľahká hovädzia sviečková, žemľová knedľa
3947 kJ65 g125 g 18 g
10628 kJ133 g376 g 52 g
10628kJEnergie
133gBielkoviny
376gSacharidy
52gTuky
štvrtok, 5. november 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Sendvič so šunkou a syrom, banán
3426 kJ44 g116 g 18 g
obed
Mäsové guličky s rajčinovou omáčkou, bazalkové noky
4046 kJ87 g83 g 31 g
večera
Kuracie mäso na zelenine, udon rezance
2537 kJ60 g54 g 16 g
10009 kJ192 g253 g 65 g
10009kJEnergie
192gBielkoviny
253gSacharidy
65gTuky
piatok, 6. november 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Nátierka rybičková, červená repa, pečivo
2423 kJ40 g68 g 16 g
obed
Bravčové na rasci, ryža s hráškom, kompót
4047 kJ56 g152 g 12 g
večera
Gnocchi so špenátom a morčacím mäsom
3803 kJ67 g108 g 20 g
10273 kJ164 g328 g 48 g
10273kJEnergie
164gBielkoviny
328gSacharidy
48gTuky
sobota, 7. november 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Tvarohová nátierka, šalát, razenka
2744 kJ42 g80 g 17 g
obed
Plnený kurací závitok s batátmi a fazuľkami
3903 kJ65 g103 g 26 g
večera
Kôprová omáčka s s bielkovým muffinom, farebné cestoviny
3681 kJ45 g132 g 17 g
10328 kJ153 g316 g 60 g
10328kJEnergie
153gBielkoviny
316gSacharidy
60gTuky
nedeľa, 8. november 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Vianočka s marhuľovým krémom, mandarínka
2953 kJ23 g87 g 20 g
obed
Lasagne alla Bolognese
4789 kJ77 g149 g 24 g
večera
Morčacie medailónky na mrkve, pažítkové zemiaky
2757 kJ55 g84 g 9 g
10499 kJ155 g320 g 53 g
10499kJEnergie
155gBielkoviny
320gSacharidy
53gTuky
Zmeny jedálnička vyhradené. Jedálny lístok na budúci týždeň je zverejňovaný spravidla v stredu.

Nenechajte si ujsť najdôležitejšie novinky o Zdravom stravovaní

Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.

Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Pi:  8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)

info@zdravestravovanie.sk



Obchodné podmienkyRiešenie sporovOchrana osobných údajovCookies

Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio