Jedálniček programu ŠETRIACA DIÉTA 10 000 kJ

pondelok, 12. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Nátierka z červenej repy, pečivo, banán
2855 kJ24 g113 g 12 g
obed
Tvarohové noky so slivkami
3937 kJ64 g139 g 12 g
večera
Prírodný karbonátok s dusenou zeleninou, batáty
3216 kJ60 g85 g 20 g
10008 kJ148 g337 g 44 g
10008kJEnergie
148gBielkoviny
337gSacharidy
44gTuky
utorok, 13. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Muffin z vaječného bielka, ciabatta
2300 kJ23 g88 g 10 g
obed
Gratinovaný morčacie plátok s ryžou
4808 kJ96 g149 g 17 g
večera
Pastiersky koláč s hovädzím mäsom
2980 kJ52 g61 g 28 g
10089 kJ171 g298 g 55 g
10089kJEnergie
171gBielkoviny
298gSacharidy
55gTuky
streda, 14. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Špenátová nátierka, razenka, jablko
2846 kJ31 g80 g 24 g
obed
Bagel s trhaným mäsom, batáty
4477 kJ62 g132 g 29 g
večera
Kuskus s kuracím ragú
3319 kJ69 g98 g 13 g
10642 kJ161 g310 g 66 g
10642kJEnergie
161gBielkoviny
310gSacharidy
66gTuky
štvrtok, 15. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Mazanec s tvarohovým krémom, mandarínka
3223 kJ38 g109 g 18 g
obed
Zemiakové kolíky s krémovou omáčkou a kuracím mäsom
3802 kJ71 g106 g 21 g
večera
Farfalle s pestom z červenej repy a šmakúnom
2993 kJ40 g102 g 15 g
10018 kJ149 g317 g 54 g
10018kJEnergie
149gBielkoviny
317gSacharidy
54gTuky
piatok, 16. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Tuniak s kôprovým dipom, francúzska bageta
3002 kJ42 g109 g 17 g
obed
Hovädzí diétny guláš, knedľa
3667 kJ61 g113 g 19 g
večera
Šalát s tarhoňou, morčacím mäsom a kôprom
3642 kJ70 g110 g 15 g
10311 kJ174 g332 g 51 g
10311kJEnergie
174gBielkoviny
332gSacharidy
51gTuky
sobota, 17. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Šunkové mousse, ľadový šalát, razenka
2813 kJ36 g95 g 14 g
obed
Bazalkový ostriež s zemiakovým pyré, kompót
3548 kJ71 g102 g 16 g
večera
Tekvicové rizoto s morčacím mäsom
3654 kJ67 g119 g 13 g
10014 kJ174 g316 g 43 g
10014kJEnergie
174gBielkoviny
316gSacharidy
43gTuky
nedeľa, 18. október 2026
Energie
kJ
Bielkoviny
g
Sacharidy
g
Tuky
g
raňajky
Banana bread, biely jogurt
3330 kJ21 g110 g 29 g
obed
Zapečené cestoviny so šunkou
3708 kJ60 g119 g 17 g
večera
Bravčová bábika s krémovým špenátom, zemiaky
2991 kJ65 g63 g 21 g
10029 kJ146 g292 g 67 g
10029kJEnergie
146gBielkoviny
292gSacharidy
67gTuky
Zmeny jedálnička vyhradené. Jedálny lístok na budúci týždeň je zverejňovaný spravidla v stredu.

Nenechajte si ujsť najdôležitejšie novinky o Zdravom stravovaní

Nebojte sa, váš email rozhodne neprehltíme.
Obvykle zasielame dve najdôležitejšie správy mesačne.

Vaše dáta sú v bezpečí. Prečítajte si viac o našich zásadách ochrany osobných údajov.

 

Facebook Zdravého stravováníFacebook Zdravého stravování

+420 517 070 333Po-Pi:  8:00-16:00
Ne:       12:00-19:00 (len otázky ohľadom rozvozu)

info@zdravestravovanie.sk



Obchodné podmienkyRiešenie sporovOchrana osobných údajovCookies

Copyright ©2026 Zdravé stravování s.r.o. | Design IMPnet, realizace Reperio